近年来，慢性病的发展趋势远超人们预期，形势极为紧迫，诸如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等各类慢性病的发病率持续攀升，给个人健康以及社会资源带来沉重负担。与此同时，新发传染病的阴霾徘徊不去，生殖健康也面临严峻挑战。健康生活方式不仅仅是抵御慢性病的盾牌，更是人类对抗传染病、守护世代繁衍的生命根基。保持健康生活方式对人类生命全周期、社会发展全过程有着深远影响。
健康，既是个人之事，家庭大事，更是国家发展的命脉，是民族复兴的基石。值此年全民健康生活方式宣传月之际，我们郑重倡议：秉持“上医治未病”的东方智慧，以体重管理作为关键突破口，构建“个人-家庭-社会-政府”四维健康治理新生态，以亿万民众的生动实践，共绘健康中国的宏伟蓝图。
健康中国，人人有责！让我们携手构建充满生机的健康共同体：
一、个人：做自己健康的第一责任人
主动学习，明辨真伪
主动学习权威健康知识，包括体重管理、合理膳食、科学运动等方面，掌握“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重），压缩伪科学谣言的生存空间。
践行“三减三健”，科学管理体重
.饮食：日食八分饱，严格控制盐摄入量（＜克/日）、限制油的使用量（＜克/日）。
.运动：每周中等强度身体活动不少于分钟，可选择快走、游泳、舞蹈等运动，让心跳加速起来。
.监测：每月定期测量体重，将（身体质量指数）维持在.~的健康区间，同时测量腰围（男性＜厘米，女性＜厘米），让数据为健康导航。
全周期守护，技术赋能
.定期进行体检，做到早发现、早干预、早健康。
.定期监测血压血脂血糖，保持健康生活方式的调节力。
.科学评估体能：学生每学期检测体脂，老人及时关注肌肉量，预防“肌少症”。
二、家庭：打造健康的主阵地
营造健康微环境
.厨房：购置并科学使用限盐勺、控油壶、食物秤。
.餐桌：践行“光盘行动”，使用公筷公勺，传递健康关怀。
.客厅：配备“一秤一尺一日历”，减少久坐和视屏时间。
.室内：打造无烟环境，吸烟者主动戒烟，杜绝二手烟。
.户外：全家总动员，一起做亲子操、打太极拳，欢乐动起来。
呵护特殊成员
.为学龄前儿童提供“三餐两点”营养餐，早餐加个蛋，下午添点果，不将含糖饮料作为奖励。
.老年人：定制专属“活力处方”，每日散步分钟并进行力....
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